11月8~10日

11月8日(水)

ローラー

10分220W×2本

90秒そこそこ、30秒がんばる、の5本

TSS 101.5

あとはまわしてTSS稼いで終わり。

 

11月9日(木)

台所の掃除といういいわけのもと練習せず。 

 

11月10日(金)

全然力はいらず。脚も回らない。

普段のケイデンスが80後半なのに対し、今日は75くらい。

重めのギヤをタラタラ回す。

40分乗って、晩御飯食べて、40分乗る。

ただ乗っただけ。

TSS 105

 

明日はたぶん乗らない。

11月7日(火) ローラー

11月7日ローラー

90秒4倍、30秒がんばる、の10セット。

 

1 90秒 183bpm 220W 4.36W/kg

2 30秒 180bpm 280W 5.55W/kg

3 90秒 186bpm 216W 4.45W/kg

4 30秒 175bpm 258W 5.05W/kg

5 90秒 161bpm 209W 4.69W/kg

6 30秒 171bpm 268W 5.40W/kg

7 90秒 172bpm 205W 5.40W/kg

8 30秒 163bpm 277W 5.53W/kg

9 90秒 177bpm 206W 5.00W/kg

10 30秒 183bpm 278W 5.65W/kg

11 90秒 197bpm 204W 4.25W/kg

12 30秒 189bpm 274W 5.51W/kg

13 90秒 185bpm 202W 4.29W/kg

14 30秒 191bpm 284W 5.73W/kg

15 90秒 202bpm 208W 4.65W/kg

16 30秒 212bpm 280W 5.65W/kg

17 90秒 184bpm 198W 4.95W/kg

18 30秒 184bpm 273W 5.76W/kg

19 90秒 172bpm 203W 4.91W/kg

20 30秒 163bpm 274W 5.53W/kg

TSS 83.9

WとW/kgは平均値 

 

 

しょぼい。

とりあえずは6倍30秒くらいを目標にしよう。

 

来年の実業団の開幕戦は沖縄だそうで。

クリテとロードレースの2daysとかだろうか。

行くか行かずかは別として、今シーズンは冬も真面目に練習しようと思う。

11月4日(土) 鹿野山練

11月4日(土) 鹿野山

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ニシとカナイと三人で鹿野山デート。

車で行って、福岡→秋元→宝竜寺→宝竜寺の四本。

熱心に乗り込んでいるこの二人にはもう坂でついて行けなくなってしまった。

沖縄に向けて追い込みたいニシの練習相手になってあげられず。

 

TSS 178

福岡 17:36 169bpm 86cd 210W 3.82W/Kg 

秋元 15:00 175bpm 70cd 215W 3.91W/Kg

宝竜寺17:33 170bpm 77cd 203W 3.69W/Kg

宝竜寺18:07 169bpm 73cd 196W 3.56W/Kg

 

20分4倍くらい出せよな。年内目標だな。

 

一眼を友人に譲ってもらった。

写真難しい。

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ニシがなかなか良く撮れたと思う。

ニシはなかなかキャリアの使い方を覚えてくれない。

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11月3日(金) スターライト幕張 シクロクロス

今期最初のシクロクロスレース。

おそらく自宅から一番近いレース。とても楽ちん。

 

実業団レースも同日開催であったが、自分のカテゴリーレースがシクロの時間と被ってしまったため今回はシクロを優先。

あんな狭いとこでクリテをやるよりは、シクロやったほうが楽しい。

 

9時過ぎに現地到着、E3のレースを見てからシクロの準備。

なんだかんだ時間はあまりない。

シクロはゼッケンを背中に一枚、両腕に一枚ずつ。腕のゼッケン着けるのむずい。

 

レーススタートは10:45から。30分我慢大会。

シクロのスタートはゼッケン順で、今回は75人中38番手スタート。

スタートダッシュはうまくいかず。多少位置を下げてしまう。

スタート後最初の上りで大混雑。シクロあるある。

 

シクロは休む暇がない。常に踏みつづけなければならない。

ニガテ。15分でバテる。ロード見たくサボれない。

 

バテて休もうとすると兄が激しく応援してくれる。

休ませてくれない。オニだわ。

 

2周目の途中でゼッケン1番の弱ペダ先生に追いつく。

先生とまさかのデッドヒート。先生なめてましたごめんなさい。

家でローラーとかしてるんだろうな。

多忙であろう先生が普段どんな練習してるのか聞いてみたい。

 

三週目ともなるともう自転車が重くて担げない。引きずりながら引っ張り上げるしかない。周りのみんなもみんなそう。シクロ辛いよね。

 

 

先生との勝負は最終周まで縺れ込むことになったが、なんとか勝てた。

 

先生へ敬意を込めて。まねっこ。新開さんのポーズかな?

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結果は14位。遅いな。一桁には入りたい。

レースは3周だった。

平均心拍は188bpm。最大心拍は194bpm。

平均188とかそりゃ辛いわ。

でも楽しい。怪我の心配ないし。

唯一ネックなのは泥だらけになることか。

洗車環境がない人には無理なスポーツだろう。

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夜はメンズエリートのレースを観戦してお勉強。

シクロは速い人の走りから学ぶことが多い。

自分が如何に下手か、そしてどれだけパワーが無いのかと現実を突きつけられる。

 

次戦のシクロは湘南シクロかな。

シクロ走ってから友人の結婚式。ちゃんと泥落としてからいかないとな。

 

7月10日 UCIグランフォンド ニセコクラシック 3日目

7月10日(月)

有給取って今日も休み。

 

7時起床。

佐藤さんはすでにポケモンサイクリングを済ませていた。

 

9時出発で余市に向かう。

佐藤さんとてんちょは自転車、私はクルマ。

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余市で海鮮丼。「かきざき」。有名店らしい。

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後、銭湯。

あるとやりたくなる。

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小樽観光

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札幌観光。

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18時半にレンタカーを返却。

19時55分新千歳発ー21時30分成田着。

USAパーキングを22時に出発して22時45分自宅到着。

                                

以下来年のための記録として。

 今回の旅費は全てコミコミで7万円ほど。

飛行機 26620円

駐車場 2160円

宿泊費 5000円(二泊で)

レンタカー 7500円(22740円を3人で割り勘)

参加費 13650円

残り1.5万円はほぼ食事代。

                                

 写真にはしゃぐ元全日本チャンピオンと洗車。

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お疲れ様でした。

7月9日 UCIグランフォンド ニセコクラシック 2日目

 7月9日(日)レース当日

5時起床。

バーベキューの楽しみ過ぎにより、食欲はない。

バナナ3本と小さなアンパン2つだけ食べる。

6時20分までの出走サインを済ませ、うだうだ。

 

6時50分レース開始。パレードスタート。スタート位置はほぼ先頭。

パレードランは出走時間をずらした後続を待つためかとてもゆっくり。

 パレードランが空けて暫く走ると、時間差スタート組の高岡さんや森本さんが先頭まで上がってきた。はええ。さすがだ・・・。 

 

上りが始まるまではなんてことのないペース。

30km地点から20キロ続く上りが始まると…速い。

今年ペース早くね?という声があちこちから聞こえてくる。

耐えられない速度ではないが、このあと100キロ以上レースをする事を考えると、

切れたほうがいいなと思い切れる。

 

そのまま暫く走るとてんちょがふってきた。

調子がイマイチのよう。

グルペット25人位で進行する。

 

頂上手前で先頭から4分と沿道の方に教えてもらう。

おそらく頂上通過は6分遅れくらいか。

下りはローテしつつ踏んで下る。

路面もきれいでスピードがのる。メーターを見ると83km/h。

怖くなってブレーキを握った(笑)

 

平坦はローテがうまく回らずスピードが乗らない。

しばらくすると後続から数人の元気な集団が追いついてき、これでなんとか40km/hで巡航できるようになる。

 

折り返し地点を過ぎ、110キロ地点からまたアップダウンが始まる。

てんちょがついにちぎれる。絶不調だったよう。

 

上りの度に集団が小さくなっていく。

自分もローテに入れなくなってくるが、なんとか後ろに食らいつく。

最終的には6人位の集団となる。うち2人は外国人だった。

ゴール直前の急斜面で集団はばらけて、ゴール。

 

結果 総合49位 年代別25位

結果はしょぼいが、グランフォンド世界選手権出場資格はもらえた。

UCIマークかっこいい。

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補給所で貰えたボトルは記念に持って帰った。

でもとても使いにくい。出にくい上に、空気も吸いにくく形がすぐに戻ってくれない。

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コースの高低差表を張っていったのは正解だった。

上りがいつ始まりいつ終わるかがわかるだけでだいぶ精神的に楽。

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レースの後、食って寝て食って遊んで寝た。

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7月8日 UCIグランフォンド ニセコクラシック 1日目

7月8日(土)

朝3時起き

3時半出発で4時半に成田空港近くのUSAパーキングに駐車。

 

5時前にはチェックインと手荷物預けを済ませ、ヒマ。

今回の飛行機はジェットスター。往復+手荷物預け15キロで26620円。

成田のLCC用第三ターミナルはとてもしょぼい。プレハブ。

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6時10分の飛行機でいざ北の大地へ。

7時半には新千歳空港に到着。

 

佐藤さんとてんちょと合流し、レンタカーでニセコに向かう。f:id:yuujinn3:20170712215958j:plain

 

ニセコまでは2時間ほど。昼過ぎには着いた。

会場から望む羊蹄山は絶景だ。

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選手受付をしてから倶知安で昼食。あんかけ焼きうどん。

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宿に戻って軽く昼寝。

 

晩御飯は宿でBBQ。龍太郎の友達、モックンとニッシーとともに。

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海鮮はうまいし、楽しすぎる。

明日のレースとかどうでも良くなってくるが、飲まずに我慢。

一部楽しんじゃった人も↓

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温泉に使って10時過ぎに就寝。