11月8~10日

11月8日(水)

ローラー

10分220W×2本

90秒そこそこ、30秒がんばる、の5本

TSS　101.5

あとはまわしてTSS稼いで終わり。

11月9日(木)

台所の掃除といういいわけのもと練習せず。 

11月10日(金)

全然力はいらず。脚も回らない。

普段のケイデンスが80後半なのに対し、今日は75くらい。

重めのギヤをタラタラ回す。

40分乗って、晩御飯食べて、40分乗る。

ただ乗っただけ。

TSS　105

明日はたぶん乗らない。