11月12日(日) 暇だったのに軽くローラー乗っただけ。 TSS 105 11月13日(月) 歯が欠けたショックで寝込む。 11月14日(火) 歯を治してもらってからローラー。 TSS 106 最大20分平均 222W 3.96倍 4倍いかなかった。 30秒ダッシュを7本。6倍に届いたのは一本だけ…

11月8日(水) ローラー 10分220W×2本 90秒そこそこ、30秒がんばる、の5本 TSS 101.5 あとはまわしてTSS稼いで終わり。 11月9日(木) 台所の掃除といういいわけのもと練習せず。 11月10日(金) 全然力はいらず。脚も回らない。 普段のケイデンスが80後半なのに対…

11月7日ローラー 90秒4倍、30秒がんばる、の10セット。 １ 90秒 183bpm 220W 4.36W/kg ２ 30秒 180bpm 280W 5.55W/kg ３ 90秒 186bpm 216W 4.45W/kg ４ 30秒 175bpm 258W 5.05W/kg ５ 90秒 161bpm 209W 4.69W/kg ６ 30秒 171bpm 268W 5.40W/kg ７ 90秒 172bp…

11月4日(土) 鹿野山 ニシとカナイと三人で鹿野山デート。 車で行って、福岡→秋元→宝竜寺→宝竜寺の四本。 熱心に乗り込んでいるこの二人にはもう坂でついて行けなくなってしまった。 沖縄に向けて追い込みたいニシの練習相手になってあげられず。 TSS 178 福…

今期最初のシクロクロスレース。 おそらく自宅から一番近いレース。とても楽ちん。 実業団レースも同日開催であったが、自分のカテゴリーレースがシクロの時間と被ってしまったため今回はシクロを優先。 あんな狭いとこでクリテをやるよりは、シクロやったほ…